אכילה מודעת ומיוחדת לימי הקיץ ולימי הקורונה

ימי הקיץ החמים גורמים לגוף להעדיף מזונות קלים וקרירים, ובנוסף אנו מצויים בימי הקורונה שמוסיפים מתח, אי בהירות ופחדים ודאגות לרבים מאיתנו ועקב כך הגוף מגיב בתחושות שונות.

25.08.2020 מאת: רחל אבידר
אכילה מודעת ומיוחדת לימי הקיץ ולימי הקורונה

 

כל אחד במיוחדות שלו, ובמיוחד מערכת העיכול הופכת להיות רגישה יותר, ולא תמיד שמים לב, לא תמיד עוצרים להרגיש מה באמת קורה בגוף

בלה אשור מטפלת רב תחומית כ 30 שנים בקרוב, בנושאי גוף ונפש, באמצעות הדמיה זו דרך שהתקבלה בדרך אינטואיטיבית, כמו תקשור המאפשרת זיהוי מהיר ומדוייק למקור החולי או הקושי של המתרפא.

הנה כמה הצעות להקלה ולעיכול טוב ובריא. דבר ראשון מה להוציא או לצמצם בתפריט היומי, מוצרים שונים המיוצרים בתעשיית מהזון המהיר שלרוב מכילים כימיקלים קשים לעיכול, הכימיקלים מצויים במזונות על מנת לתת למוצרים חיי מדף ארוכים, זוהי מטרה של התעשיה אולם לבני האדם שאוכלים מזונות אלה הדבר מזיק, את רוב הכימיקלים הגוף לא מסוגל לפנות, ולכן הכימיקלים מצטברים ואף מזיקים

ולכן חשוב לאכול מזון ביתי פשוט, שמבושל טרי

מה עוד כדאי להוציא או לצמצם, ריבוי מוצרים שמכילים קמח, לדאוג לאכול מעט לחם ולוותר על חטיפים למיניהם, סוכרים, הסוכרים מצויים בכמויות גדולות במשקאות למיניהם, גם אם כתוב אחרת, ובמיוחד חשוב שילדים ישתו מים, יתרגלו למים וכך יגדלו בריאים, עוגות במיוחד אלה הקנויות, גלידות וארטיקים.

ועל מה ניתן דגש, מה חשוב לאכול 

ירקות והרבה, כמו פולי סויה שמצויין להגנה מפני מחלות לב וכלי דם, אנטי סרטני ומספק הגנה במצבים של תופעות גיל מעבר

קייל עשיר בברזל ומינרלים מצויין לשמירה על הגוף מפני נזקי מזג אויר מספק ויטמינים חיוניים כמו K; C; Dטוב לבניית קולגן ולבריאות העור והשיניים.

פירות יער אפשר גם קפוא, מכילים סיבים תזונתיים חשובים, ויטמין C, והגנה מצויינת על העור ומערכת העיכול

יוגורט מכיל חיידקים חיוניים למערכת העיכול, פרוביוטיקה טבעית קלה לעיכול, אפשר להוסיף חתיכות פרי וזו ארוחה מושלמת

סרדינים מכילים סידן, חלבונים חיוניים, קלים לעיכול וניתן להוסיף לסלט או לקינואה מבושלת, לאורז או לכל קיטניה מבושלת נוספת.

חשוב לאכול סלט ירוק, שמכיל הרבה עלים ירוקים, מלפפונים קצת עגבניות, עלי כרוב, ולטבל עם לימון ושמן זית, ולהוסיף טחינה או חומוס מעשה בית.

כדאי גם לאכול אבטיח המכיל אשלגן שחיוני לגוף, לאכול מלון, אפרסקים, ענבים שחורים וירוקים ועוד כל הפירות שהקיץ מלא בהם בשפע.

ארוחות קלות ומזינות מאפשרות מחשבה קלילה, מונעים כבדות והגוף לא מייצר חום דבר החשוב בימים אלה, ובמיוחד מזון מזין המאפשר רגיעה ונינוחות, וכך נשמור על גוף בריא, מערכת חיסון חזקה שתשמור עלינו ושמחה בלב ומה עוד חשוב ביותר, פעילות גופנית יום יומית בכל גיל וכל אחד יכול לפעול על פי מה שמתאים, הליכה/צעידה חשובה מאוד ואם אפשר לשלב קצת ריצה, זה מצויין, ריקוד, קפיצות, טיפוס, אופניים, שחיה, פעילות בקבוצות חברים על מנת לעודד האחד את השני או לבד למי שזה מתאים, השילוב של אכילה בריאה ופעילות גופנית מאפשר להגיע לאיזון הדרוש.

 

תגובות

מומלצים