איך להיות חכמים בשמש? המדריך המלא
כולנו מכירים את האקלים הייחודי של ישראל. לחות גבוהה, גשם מועט ושמש שעשויה לגרום לכוויה במקרה הטוב או להתייבשות במקרה הרע.
אז איך מתמודדים עם קרני השמש החזקות בעונה החמה, כיצד מתמגנים כהלכה ומהן הדרכים הכי אפקטיביות להיות חכם בשמש? הנה כל מה שאתם חייבים לעשות בכדי לעבור את הקיץ הלוהט של 2018.
לבחור מקדם הגנה איכותי
בחירה של מקדם הגנה איכותי היא ללא ספק אחד הצעדים החשובים ביותר בעונה החמה. ללא מקדם הגנה הסיכוי של כל אחד מאיתנו לסבול מסרטן עקב חשיפה ישירה לשמש המקומית עולה בעשרות אחוזים. למעשה, כאשר מדובר בעורם הדק של הילדים והמבוגרים זה אפילו מסוכן יותר. אז לא ממש חשוב המותג, העיקר שתמרחו מקדם הגנה איכותי ותזכרו לחדש את המריחה כל שעתיים.
להקפיד על שתייה קבועה
כשהיינו בצבא קראו לזה משמעת מים, אבל היום כל אחד מאיתנו יודע שכאשר נמצאים בחום הישראלי, חייבים להקפיד על שתייה. בעזרת שתייה קרה ניתן לצנן את חום הגוף באופן טבעי, לספק לו את כל הנוזלים אשר הוא מדיף בזיעה ולמנוע התייבשות של ממש. אגב, אם אתם לא אוהבים מים אז תצטיידו במעט שתייה מתוקה. למרות שזה לא הדבר הכי בריא, מחקרים מראים ששתייה ממותקת נצרכת בכמות גבוהה יותר.
להתקין קירוי לבריכה
למרות שכאשר אתם שוחים אתם אולי לא מרגישים את קרני השמש החזקות, הן בהחלט מזיקות באותה המידה גם כאשר אתם בבריכה. לכן, במדינה כמו ישראל. התקנת קירוי לבריכות שחיה היא לא משהו ששווה לחכות איתו. למעשה, אם במדינות אחרות מדובר במצרך שמבוקש רק בימי החורף, בישראל מומלץ לבצע התקנת קירוי לבריכות שחיה כבר בקיץ. שימו לב רק שהקירוי הוא לא קוסמטי ושהוא מונע חדירה של קרני UV מסוכנות.
לחבוש כובע
כובע הוא ללא ספק אמצעי ההגנה הזול והטוב ביותר שאתם יכולים לבחור. הוא מספק מעטפת של הגנה ומונע מפגש ישיר של השמש הישראלית עם הראש שלכם. לכן, שווה לבחור כובע שאתם מתחברים עליו ורצוי כזה עם מצחייה או עם כיסוי לצוואר. אגב, מומלץ לוותר על הכובעים השחורים ולבחור באלטרנטיבה בהירה יותר. הסיבה: הצבע השחור נוטה לקלוט אור באופן מהיר ולכן אתם עלולים לחוש בחום כבד כבר בתוך שניות.
לא להיות בחוץ בשעות החמות
החלטתם ללכת לים או לבריכה ולהיחשף לשמש? כדאי שתעשו זאת בשעות שבהן השמש לא בשיאה. לכן, עדיף ללכת בשעות שלאחר הזריחה (עד שעה שבע בבוקר) או לצאת מהבית באזור השקיעה ( בין חמש לשבע בערב). כך, לא תהיו חשופים למלוא עוצמתה של השמש ובמקרים מסוימים אף תוכלו לחוש בבריזה קלה. בכל מקרה, אל תשהו בחוץ זמן רב מדי – תהיו חכמים בשמש.
