על הכעס 2 - כיצד לשחרר ולהתמיר כעס ותסכול
אני רוצה להמשיך היום את נושא הכעס, ולכתוב איך אנחנו יכולים לשחרר כעס ותסכול ואיך אפשר להתמיר את הכעס לאהבה ואם לא לאהבה אז לפחות לתעל אותו לכיוונים חיוביים יותר.
לפעמים הכעס שיש בנו הוא לא על אדם ספציפי, אלא על מערכת מסויימת, או על מצב נתון.
במיוחד בתקופה הזאת, להרבה מאיתנו יש כעס על הממשל, על מערכת הבריאות, ועל כל מה שקורה כאן.
או לפעמים הכעס הוא כן על אדם ספציפי, אך אי אפשר לתקשר עם אותו אדם, בין אם זה כי הוא כבר לא איתנו, ובין אם זה כי הוא לא מוכן להקשיב, ולא רוצה לעשות שום שינוי...
אז מה עושים?
איך להשתחרר מהכעס?
יש כאן למעשה שני נושאים משולבים:
הראשון, איך משתחררים מהכעס,
מאנרגיית הכעס שנמצאת בתוכנו.
כאן אני מתכוון ממש לאנרגיה של הכעס שנמצאת ואולי תקועה בתוכנו.
והשני, איך מתמירים את הכעס למשהו חיובי יותר,
או לחמלה ואהבה, או לעשיה חיובית כלשהי.
אז נתחיל עם הראשון:
איך אנחנו יכולים לשחרר ולהשתחרר מהאנרגיה של הכעס?
יש כמה דברים שאפשר לעשות שיכולים מאוד לעזור
להשתחרר מהכעס ומהאנרגיה הזאת.
אני אביא כאן שניים חשובים:
פעילות גופנית ככלי לשחרור כעס ותסכול
- פעילות גופנית.
פעילות גופנית היא אולי הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות כדי לשחרר מעליכם כעס. בין אם זה הליכה, או פעילות יותר אינטנסיבית, הפעילות הגופנית תביא לשחרור של חומרים טובים בגוף ובמוח, ותגרום לשינוי התחושה והאנרגיה שלכם.
פעילות גופנית אינטנסיבית מאומצת הינה הרבה פעמים יעילה יותר, ועשויה להביא לשינוי מהיר יותר. פעילות כמו ריצה מהירה, קפיצה על חבל, עבודה מאומצת עם משקולות, עליה וירידה במדרגות, וכו'...
בפעילות מהסוג הזה משתחררים בגוף ובמוח המון חומרים שעושים לנו טוב בכל הרמות: סרוטונין, דופמין, אנדורפינים, אנדוקנאבואידים, BDGF, ועוד...
הפעילות הגופנית עושה שינוי ברמה הפיזיולוגית והאנרגטית. זה שינוי מלמטה למעלה. כלומר, תודות לחומרים הטובים שמשתחררים בגוף ובמוח, אתם תרגישו טוב יותר ותחשבו מחשבות חיוביות יותר.
אגב, יש הממליצים על פעולה פיזית אגרסיבית לצורך הוצאת הכעס.
כמו להכות שק אגרוף או כרית. זה יכול לסייע בהחלט, אך כדאי מאוד לשים לב לכוונה ולמחשבות שיש לכם בראש בזמן שאתם עושים את זה. כי אם אתם מלאים במחשבות של שנאה וזעם תוך כדי, ואם אתם מדמיינים שאתם נותנים מכות לאותו אדם עליו אתם כועסים – אז אתם למעשה עושים בדיוק את ההיפך ממה שרצוי. אתם אולי תחושו הקלה זמנית בתחושת הכעס, אך אתם למעשה מלבים ומזינים את הכעס הקיים בתוככם...
אם אתם בוחרים סוג כזה של פעילות גופנית, אני מציע שתדמיינו שעם כל מכה אתם זורקים מעליכם את הכעס והופכים אותו לאור, לחמלה, לאהבה. קצת אולי בדומה לנפח שמעצב את הברזל על ידי חום ומכות פטיש. וכך אתם יכולים לעצב את עצמכם ולהמיר את הכעס למה שאתם רוצים, תוך כדי חום המכות...
כתיבה ככלי לשחרור והתמרה של הכעס
- כתיבה.
כתיבה הינה אחד הכלים החשובים והעוצמתיים לשחרור ושינוי.
בין אם אתם מאלה שאוהבים לכתוב או שלא – הכתיבה תעשה לכם טוב ותעזור לכם. היא תעזור לכם לשחרר ולהוציא ולבטא את המחשבות שלכם ואת הכעס שלכם. עצם כתיבת הדברים כבר יוצר שינוי ושחרור.
והכתיבה גם תעזור לכם להבין את הדברים מנקודת מבט אחרת.
הרבה פעמים תוך כדי הכתיבה עולים דברים, עולות תובנות חדשות, דברים מתחברים... ובסיום הכתיבה חשים ומרגישים אחרת לגמרי מאיך שהרגשנו בתחילתה. משהו השתנה בנו, תודות לכתיבה.
אני כותב מעין יומן כבר הרבה מאוד שנים, נראה לי בערך עשרים וחמש שנים. יש תקופות שכתבתי יותר ויש שפחות. אך היומן והכתיבה תמיד שם. וחשוב לי לומר לכם, שכאשר התחלתי את כתיבת היומן, כתיבה היתה משהו מאוד רחוק ממני ומאוד לא מובן מאליו עבורי. הכתיבה בהתחלה היתה מגושמת למדי, וגם די שטחית, כי היית אז די מנותק מעצמי...אך עם השנים הכתיבה הלכה והשתפרה, הלכה והעמיקה, ואני הלכתי והתחברתי לעצמי, לגוף שלי, ולרגשותיי יותר ויותר... לכתיבה היה חלק חשוב בתהליך הזה.
אז כתיבת יומן תעזור לכם גם להשתחרר מהכעס, והיא תעזור לכם גם בעוד הרבה דברים נוספים. אני בהחלט ממליץ.
לעבור מכעס לחמלה ואהבה
ועכשיו לחלק השני:
כיצד אנחנו יכולים להתמיר את הכעס
למשהו חיובי יותר כמו חמלה, אמפתיה, אהבה...
כאן מדובר בעבודה פנימית.
עבודה פנימית של שינוי הגישה ושינוי המחשבות שלכם.
להלן כמה נקודות שיכולות לעזור לכם בשינוי הגישה החשוב הזה:
- יכול לעזור לכם אם תזכרו שכולנו עושים טעויות.
אין אדם שלא עשה טעויות.
- לזכור שאותו אדם ממנו נפגעתם,
יתכן שהוא לא עשה את הדברים במזיד ובמכוון,
אלא מחוסר הידע וחוסר המודעות שלו.
יתכן שהוא, או היא, התכוונו לטוב,
ואולי אפילו פעלו מתוך דאגה ואהבה,
אך לא ידעו אחרת...
- יעזור לכם גם לזכור שכולנו, ללא יוצא דופן,
עוצבנו בילדות ובגיל ההתבגרות על ידי הדברים שחווינו.
ככה זה אצל כולנו.
יש אנשים שמודעים לדברים ועושים עבודה פנימית,
על מנת לשנות ולהשתחרר מהשפעות העבר.
אך יש גם אנשים שאינם עושים עבודה פנימית שכזאת,
אם מתוך חוסר הבנה ומודעות, או בכל סיבה אחרת.
- יעזור גם להבין, שאם האדם עצמו לא רוצה או לא יכול להשתנות,
אז שום אחד אחר לא יוכל לשנות אותו,
ושום כעס, גדול ככל שיהיה, לא ישנה אותו.
רק האדם עצמו יכול לשנות את עצמו,
אם הוא מודע ורוצה...
- תפיסה רוחנית של הדברים גם היא כמובן תעזור.
הבנה שהכל כאן למעשה אחד ומחובר,
ושהכל נמצא בהכוונה גבוהה כלשהי.
ולכן, אותו מעשה או מעשים עליהם אתם כועסים,
גם הם חלק מאותה הכוונה,
והם קרו מסיבה כלשהי,
אולי יש לכם שיעור כלשהו לעבור סביב אותם אירועים.
ההבנה שאתם והאדם האחר,
שניכם חלק מאותו השלם – הינה חשובה ומשחררת.
ההבנה שהאדם עליו אתם כועסים,
או העניין עליו אתם כועסים,
הכל זה חלק מהשלם, ולהכל יש סיבה,
הינה משחררת ויוצרת ריפוי.
- גם אם קשה לכם לעבור לחמלה ואהבה,
אתם יכולים לבחור לשחרר את הכעס,
מתוך הבנה שמה שהיה היה,
ושאת העבר אנחנו לא יכולים לשנות.
ומתוך הבנה שהכעס פוגע בעיקר בכם.
הכעס פוגע בכם בכל הרמות,
ולכן חשוב עבורכם שתשחררו אותו.
לכן חשוב שתשחררו את הכעס.
- סליחה.
הסליחה חשובה אף היא.
סליחה אינה אומרת שאתם מסכימים עם מה שנעשה.
סליחה היא להסכים לשחרר את הכעס,
ןלקבל שכך היה,
לקבל שכך אותו אדם יכול היה לפעול,
תהיה הסיבה אשר תהיה.
לא תמיד קל לסלוח,
ולפעמים אפילו קשה מאוד.
אך הסליחה הינה חשובה,
וחשוב לנסות ולסלוח.
כחלק מתהליך הסליחה, אתם יכולים לכתוב מכתב.
מכתב לאדם עליו אתם כועסים.
את המכתב הזה אתם לא נותנים לו,
הוא נכתב עבורכם, כחלק משחרור הכעס ותהליך הסליחה.
במכתב אתם כותבים את כל הכעסים שלכם.
את כל מה שהוא עשה,
ואתם כותבים ומוציאם את כל הכעס והזעם שלכם.
תכתבו ותשפכו הכל.
כתיבת המכתב תסייע לכם לשחרר ולהרפות מהכעס,
ולהמשיך הלאה...
אלה כמה נקודות שאתם יכולים להיעזר בהן
על מנת לשנות את המחשבות שלכם ואת הגישה והראיה שלכם,
ולעבור מכעס לחמלה, ואמפתיה, לאהבה.
לסיכום,
לסחוב כעס זמן רב ולשמור אותו בבטן אינו בריא ומזיק.
לכן חשוב לבטא אותו, להוציא אותו,
לשחרר אותו ולהשתחרר ממנו,
לסלוח ולעבור לחמלה, אמפתיה, ואהבה...
זה יעזור לכם להרגיש טוב יותר.
וזה יעזור לכם להיות בריאים.
בריאים ושמחים יותר.
וכדאי להתחיל כבר עכשיו, היום.
בפוסט הבא אני אמשיך עם נושא השחרור מהמטריקס.
יהיה מעניין.
ובינתיים,
תיזכרו לנשום עמוק,
תיזכרו לראות את הטוב שיש לנו תמיד בחיים,
תיזכרו לחייך הרבה...
אוהב אתכם, תומר
לפרטים על סדנת ההיפנוזה העצמית האינטרנטית לחצו בקישור הזה:
לרכישת הספרים שלי לחצו בקישור הבא
