תומר סברון סטרס כטריגר לריפוי

ד"ר תומר סברון פסיכולוג קליני מרצה בכיר מומחה לבריאות נפש וגוף, שפיתח שיטות טיפול מיוחדות לחיזוק הנפש והגוף, כריפוי עצמי, שיטות שיאפשרו להילחם ולהחלים מכל וירוס ונגיף, בנוסף לתזונה בריאה ,ספורט, חשיבה נכונה ועוד.

29.10.2020 מאת: רחל אבידר
תומר סברון סטרס כטריגר לריפוי

 

דר'  תומר סברון פיתח שיטות טיפול מיוחדות לו בעקבות אירוע קשה, פציעתו במסגרת פעילות צבאית בהיותו בשרות, כחייל בן 20 מצא עצמו בין מוות לחיים , לשמחתי בחר בחיים ובחר לעשות לפעול ,ולא להתקרבן על מר גורלו .

לאחר טיפולים ממושכים  נותר תומר נכה בכיסא גלגלים אבל בחיים ,מתוך הטיפולים שעבר וחווה על בשרו  החל להתחזק הלך ללימודים התחתן ,הקים משפחה למופת, תוך כדי תהליך הצמיחה הלימדה ההתמודדות עם הנכות למד וחרש עד לתואר פסיכולוג קליני  בנוסף לימד שיטות טיפוליות לחיזוק מערכת החיסון לחיזוק הנפש והגוף וכמו שאומרים אין חכם כבעל ניסיון.

בנוסף ללימודים והכשרות שרכש במשך חייו, אני שמחה שהכרתי אדם כמותו בתוכנית הרדיו שעשינו יחד  מאז נשמרו הקשרים ואני גאה להציג את יכולותיו המקצועיים שעוזרים לאלפים במהלך חייו.

תומר סברון הוא אדם שדעותיו בנושא הקורונה מעט שונות מהכלל ובהיותו רופא ומניסיונו הוא מציע לפני חיסון ,ישנן פעולות חשובות לחיזוק נפש וגוף ,כדי לא להדבק ואם כבר אדם נדבק ,לפחות שהגוף יוכל לשאת זאת ולהילחם כמוהו ולהחלים מכל וירוס נגיף תזונה בריאה ,ספורט, חשיבה נכונה ,שיחות ועוד.

בנוסף  כתב ספרים כמו לפגוש את אלוהים, להתעורר ועוד, ספרים מרתקים ביותר כמו חייו ויותר השראה להתעורר על החיים ולא להתקרבן זה המקום הכי קל להגיע אליו בחיים.

אתם יכולים להיכנס לדפי הפייסבוק של תומר סברון  ולהתרשם מספריו מהרצאותיו מהנחיותיו לגוף נפש בריא.

ריפוי עצמי- סטרס כטריגר לריפוי


ואני רוצה היום להתייחס לסטרס,
אך לא לסטרס במובן הרגיל,
לא לסטרס ולחץ במובן השלילי,
אלא דווקא כסטרס כדבר חיובי הבא לחזק אותנו
ולסייע לנו להיות בריאים וחזקים.


סטרס מבוקר

אני מדבר על סטרס מבוקר.
כלומר, סטרס שאנחנו גורמים לגוף
באופן מכוון ומבוקר.
תיכף אני ארחיב איזה סוגי סטרס טובים לצורך העניין.

אך לפני זה אני רוצה לענות על השאלה:
למה?

למה בכלל להכניס את הגוף שלנו לסטרס?

הסיבה היא שכאשר אנחנו גורמים סטרס מבוקר לגוף,
אז מופעלים בגוף מנגנונים עוצמתיים של התמודדות עם סטרס,
והמנגנונים האלה מסייעים לתהליכים של ריפוי
בכל הרקמות והאיברים של בגוף.

ניקח לדוגמא פעילות גופנית.
נאמר שאנחנו הולכים לחדר הכושר
ועושים עבודה מאומצת עם משקולות.
או שיצאנו לריצה.

הפעילות הגופנית מפעילה את השרירים בצורה חזקה,
ולמעשה גורמת נזק לרקמת השריר.
ובגלל הנזק, הגוף מפעיל מנגנונים
של סילוק פסולת ובניה מחדש,
מכיוון שהגוף חכם והוא מבין 
שהוא צריך לבנות את השריר הפגוע מחדש.

וכאשר הגוף בונה את השריר מחדש,
הוא בונה אותו קצת יותר חזק, 
כאילו ליתר בטחון...

זה התהליך בו שרירים מתחזקים.

הם מתחזקים למעשה כתוצאה מהנזק שנגרם להם,
והבניה מחדש שנגרמת עקב כך.

אגב, אותו הדבר נכון גם בנוגע לעצמות.
נזק לעצם יגרום לבניה מחדש של העצם
בצורה יותר מסיבית וחזקה.

זו הסיבה למה פעילות גופנית היא הביטוח
הטוב ביותר מפני היחלשות העצמות
ואוסטאופורוזיס.

כי הפעילות הגופנית, 
כמו ריצה או קפיצות, או עבודה עם משקולות, 
הפעלת לחץ על העצמות,
גורם לנזקים זעירים לעצמות, מיקרו-נזקים,
ואז העצם בונה את עצמה מחדש, שוב ושוב,
ונוצרת רקמת עצם חזקה ומסיבית.

סטרס מבוקר שמסייע בריפוי

סטרס מבוקר נוסף שמסייע בריפוי
הינו חשיפה לקור.

כי גם חשיפה לקור גורמת לגוף
להפעיל מנגנונים מסויימים,
ולהפריש חומרים והורמונים מסויימים,
שתורמים לריפוי וגם גורמים לנו להרגיש טוב.

חשיפה לקור יכולה להיות
מקלחת קרה,
יציאה החוצה ביום חורפי קר עם לבוש מינימלי,
או שכשוך במים קרים מאוד.

החשיפה יכולה להיות לזמן קצר
של מספר דקות.
חמש-עשר דקות במים קרים 
זה מספיק על מנת להפעיל את המנגנונים האלה.

סטרס נוסף שיגרום למנגנוני הריפוי לפעול זה צום

צום, בין אם זה צום של יום או צום של 30 ימים,
יגרום לגוף להפעיל באופן עוצמתי 
את מנגנוני הניקוי והריפוי.

למה צום גורם זאת?

כי הגוף קולט שלא נכנס מזון ומקור אנרגיה,
והוא מחפש מקורות אנרגיה חלופיים,
ולכן הוא מתחיל לסלק כל מיני 
רקמות פגועות ומשקעים ומרבצי שומן,
ומשתמש בהם בכדי לייצר את האנרגיה לה התאים זקוקים.

לכן צום הינו אמצעי ריפוי טבעי יעיל ועוצמתי.

גם חשיפה לחום קיצוני מפעיל את מנגנוני הריפוי.
כמו למשל בסאונה.

סטרס מבוקר

שמתם לב בוודאי שאני חוזר ואומר סטרס מבוקר.
ולמה הסטרס חייב להיות מבוקר?

כי סטרס מתמשך, סטרס כרוני, הינו מזיק.
אין שום טוב בסטרס מתמשך וקבוע.

והסטרס הינו מבוקר גם במובן של הדרגתיות.
בכל סוג של סטרס חיצוני שכזה,
כדאי וחשוב להתחיל מדרגת סטרס נמוכה,
ומזמן קצר,
ולאט לאט להגדיל את הזמן ועוצמת הסטרס.

ההדרגתיות מאפשרת לגוף לבנות ולחזק את
היכולת שלו לעמוד מול הסטרס,
ומונעת מהגוף להיכנס לשוק, להלם, גדול מידי.

להרגיש שמחה ואושר

דבר נוסף.
אני אמנם משתמש במילה סטרס,
אך לא מדובר בסטרס פנימי,
לא מדובר בלחץ ומתח פנימיים,
אלא בסטרס חיצוני על הגוף.

למעשה, אנחנו עצמנו לא חווים סטרס,
ולהיפך.
אנחנו עשויים לחוות דווקא שמחה ואושר
ועוד תחושות חיוביות ונפלאות.
כי אנחנו בחרנו בסטרס הזה.
אנחנו בחרנו בכך ואנחנו עושים את זה
באופן מכוון ומודע.

הסטרס הינו חיצוני וגופני.
ואנחנו איננו חווים סטרס.

אנחנו לא הגוף שלנו

אמרנו כבר שאנחנו זה לא הגוף.
הגוף חווה סטרס,
אך לא אנחנו...

סטרס מבוקר כדרך לחזק את עצמנו

נקודה קשורה נוספת שחשוב להזכיר,
זה שכאשר אנחנו חושפים את הגוף
לסטרס מבוקר כלשהו,
אז בנוסף לרווח הגופני,
אנחנו גם מחזקים את עצמנו.

כי זה דורש מאיתנו להפעיל את 
כוח הרצון ואת המשמעת הפנימית שלנו.

לעשות מקלחת קרה, במיוחד בחורף,
או לצאת לריצה,
או לצום, אפילו אם רק ליום אחד,
זה לא קל.
זה דורש מאיתנו חוזק פנימי...

וכאשר אנחנו עושים את הדברים האלה 
באופן קבוע ויומיומי,
אז אנחנו מחזקים גם את עצמנו,
ואנחנו מחזקים את הביטחון העצמי שלנו,
ומשפרים את הדימוי העצמי שלנו.

אז הרווח הוא כפול:
גם הגוף מתחזק ובריא יותר,
וגם אנחנו מתחזקים וחשים יותר בטוחים בעצמנו.

וזה ישפיע בכל תחומי החיים,
וזה ישפיע על הבריאות שלנו,
גם הגופנית, וגם הנפשית-רגשית.

אז מה המסר ושיעורי הבית להיום?

אל תחפשו רק את הנוחות כל הזמן.
הנוחות נעימה אך מנוונת.

תבחרו אחד או שניים, או יותר,
מסוגי הסטרס שהיזכרתי,
ותתחילו ליישם אותו באופן יומיומי,
או מספר פעמים בשבוע.

בין אם זה מקלחות קרות,
פעילות גופנית מאומצת אינטנסיבית,
חום,
או צום.

כולם יעשו את העבודה.
ישפרו את הבריאות הגופנית,
ויחזקו את עצמכם.


אז למה אתם מחכים?
תתחילו כבר היום... (:

נתראה בפוסט הבא...

ובינתיים,
תזכרו לנשום עמוק,
תזכרו לראות את הטוב שיש לנו תמיד בחיים,
תזכרו לחייך הרבה...

באהבה.

 

תגובות

מומלצים