בחינות סוף סמסטר? קודם כל תירגעו
לקראת בחינות סוף הסמסטר, דיקאן הסטודנטים ב- SCE המכללה האקדמית להנדסה סמי שמעון פרסם מדריך לסטודנטים, איך לעבור את הבחינות בשלום.
דוד בגלייטר, דיקאן הסטודנטים ב– SCE המכללה האקדמית להנדסה סמי שמעון החליט להרגיע את הסטודנטים במכללה בדרך מקורית.
עם סוף הסמסטר הראשון של שנת הלימודים תשע"א ולקראת תקופת הבחינות העמוסה של הסטודנטים פרסם משרד הדיקאנט המלצות לסטודנטים להתנהגות נכונה לפני המבחנים ובמהלכן.
ההמלצות נכתבו על ידי יועצת המכללה לסטודנטים עם לקויות למידה, יעל ששון.
בהנחיות שפורסמו לסטודנטים מומלץ לפני הבחינה לישון שינת לילה בת 8 שעות, לאכול ארוחת בוקר מזינה ולשתות הרבה מים.
מבחינת ההתנהגות בזמן הבחינה, ממליצה ששון על מציאת מקום ישיבה שקט ללא הסחות ורעשים. עם קבלת המבחן מומלץ כי הסטודנטים יקראו את המבחן כולו ויענו על השאלות הקלות לפני שהם ניגשים לעסוק בשאלות המורכבות יותר.
מסתבר שגם פעילות אירובית אפשרית בזמן הבחינה– במדריך מופיעה ההמלצה לבצע פעילות אירובית קצרה של דקה למשל קפיצות במקום. בזמן הישיבה הסטודנטים יכולים לאסוף אגרופים בידיים למספר שניות ואז לשחרר. שתי הפעולות הללו יכולות לשחרר לחץ, להגביר עירנות ולתרום לריכוז אופטימלי.
לצד הפעילות האירובית, אם ניתן, מומלץ לבצע תרגול של דמיון מודרך– לדמיין סיטואציה נעימה של שמחה ואושר.
לאורך המבחן מומלץ לנשום נשימות עמוקות ואיטיות שיסייעו להוריד מתח ולשמור על מיקוד וקשב.
השוקולד נשאר מחוץ לשולחן המבחן– ששון ממליצה דווקא על פירות יבשים אורגניים, מיצי פירות טבעיים, כריך עם טחינה, אבוקדו או חומוס. מאכלים אלו מעלים את רמת הסוכר ומתפרקים בקצב איטי שמסייע גם הוא לשמור על ריכוז לאורך זמן.
דוד בגלייטר: "המטרה של כולנו היא הצלחת הסטודנטים במבחנים. אנו עושים כל מאמץ על מנת להעניק לסטודנטים שלנו את מירב הכלים להצליח. טחינה או פעילות אירובית זה פחות משנה, העיקר שלכל הסטודנטים בדרום תהיה תקופת בחינות מוצלחת".
