הכוח הפשוט של החיוך למה הפסקנו לצחוק ואיך חוזרים לזה?

 

בתוך המרוץ המטורף הזה של החיים המודרניים, נדמה שאיבדנו את היכולת להיות פשוט "נוכחים". איבדנו את היכולת לקחת נשימה עמוקה ולתת לעצמנו רגע אחד של שחרור אמיתי, כזה שלא תלוי בשום גורם חיצוני.

 

לפעמים נדמה לנו שצחוק הוא משהו שצריך לקרות לנו, מישהו צריך לספר בדיחה טובה או שנראה סרט מצחיק כדי שנוציא קול. אבל האמת היא אחרת לגמרי. הצחוק הוא כלי שנמצא בתוכנו כל הזמן. בשנים האחרונות, בתוך כל הרעש הזה, גיליתי את הקסם שנקרא יוגה צחוק. אחרי שהתנסיתי בשיטה בעצמי והרגשתי איך היא משחררת אצלי חסמים פיזיים ורגשיים, החלטתי ללכת צעד קדימה וללמוד לעומק את השיטה של ד"ר מדאן קטריה. הבנתי שזה הרבה מעבר ל"כיף", זה כלי עוצמתי לשינוי מצב רוח ומצב בריאותי והרגשתי שאני פשוט חייבת להעביר את זה הלאה.

 

בהתחלה, כמו כל דבר חדש ומעט שונה, זה עשוי לעורר הרמת גבה. אנחנו רגילים להיות רציניים, להיות בשליטה. המחשבה על לעמוד בקבוצה ולצחוק "סתם כך " ללא סיבה נראית לנו כמעט חתרנית. אבל ברגע שמעזים להניח לרגע את המחסומים האלה, מגלים עולם שלם. הגוף שלנו הוא מכונה מופלאה, הוא לא באמת צריך סיבה לוגית כדי להתחיל לייצר את הורמוני השמחה הטבעיים שלו. הוא רק צריך שנניע את השרירים הנכונים, שננשום עמוק, ושניתן לעצמו אישור להשתטות קצת. ברגע שהצחוק היזום הופך לצחוק מתגלגל וטבעי, האנרגיה בחדר משתנה ב-180 מעלות.

 

השינוי הזה לא קורה רק במישור האישי, הוא בולט במיוחד בתוך קבוצות. אנחנו רואים את זה במשפחות שנפגשות אחרי הרבה זמן, באירועים קהילתיים, וגם במקומות הכי פחות צפויים, כמו במשרדים ובחדרי הישיבות. מנהלים רבים כבר מבינים שהגיבוש הכי חזק נוצר כשאנחנו פשוט מרשים לעצמנו להיות אנושיים יחד, לצחוק מהלב ולחזור למשרד עם אנרגיה חדשה לגמרי.

 

היום, סדנת צחוק לעובדים היא כבר מזמן לא עוד סעיף בלו"ז של יום הכיף. היא הזדמנות לייצר חיבור אנושי שאי אפשר לייצר דרך זום או בהתכתבות במיילים. כשאנחנו צוחקים יחד עם הקולגות שלנו, משהו במבנה ההיררכי הרגיל נרגע. פתאום המנהלת הבכירה והעובד החדש חולקים רגע של שמחה פשוטה וטהורה. המחסומים והמתחים שנצברו במהלך שבועות של עבודה אינטנסיבית פשוט מתמוססים בתוך המעגל. הדינמיקה הזו יוצרת סוג של אמון וחיבור שמשפיע על העבודה הרבה אחרי שהסדנה מסתיימת.

 

מעבר לצד החברתי, יש כאן עניין פיזיולוגי עמוק. כשאנחנו צוחקים, אנחנו מכניסים כמות עצומה של חמצן לגוף, אנחנו מעסים את האיברים הפנימיים שלנו ומשחררים מתחים שיושבים לנו על הכתפיים והצוואר בלי שאפילו נרגיש. זה סוג של "אתחול" למערכת העצבים. אנחנו יוצאים מרגע כזה כשאנחנו מרגישים קלים יותר, פתוחים יותר ויצירתיים יותר.

 

בסופו של דבר, הכוח של הצחוק הוא היכולת המופלאה שלו להחזיר לנו את הפרופורציות. החיים תמיד יציבו בפנינו אתגרים, והעבודה תמיד תהיה תובענית, אבל הדרך שבה אנחנו בוחרים לעבור דרכם היא שקובעת את איכות החיים שלנו. כשאנחנו בוחרים לצחוק, אנחנו בוחרים בבריאות, אנחנו בוחרים בחיבור, ואנחנו בוחרים להזכיר לעצמנו שגם בתוך הלחץ הגדול ביותר – תמיד יש מקום לקצת שמחה.

 

טיפ קטן ממני אליכם לסיום: בפעם הבאה שאתם מרגישים שהלחץ עולה והשגרה חונקת, נסו לעצור הכל ל-30 שניות. קחו נשימה עמוקה, ופשוט תחייכו חיוך רחב, אפילו אם הוא מרגיש לכם מאולץ בהתחלה. המוח שלכם כבר יזהה את תנועת השרירים ויתחיל לשחרר את חומרי השמחה שלו. נסו את זה, זה עובד.

 

הכותבת היא מיטל, מנחת יוגה צחוק מוסמכת בשיטה של ד"ר מדאן קטריה והבעלים של "סוגרת פינה", המעבירה סדנאות חווייתיות לארגונים, קבוצות ומשפחות שרוצים להשתחרר מהסטרס ולגלות מחדש את כוחו של הצחוק.