איך תשמרו על שגרת אימונים קבועה בימי מלחמה?

בשיתוף סטרונגפול

מאמר זה בוחן את אינספור הדרכים שבהן ספורט משמש מקור של תקווה וכוח בתקופות של לחץ, עצב וחוסר ודאות.

 

יתרונות בריאותיים גופניים:

פעילות ספורטיבית מואצת ושמירה על אורח חיים פעיל הם המפתח לשימור הבריאות הגופנית. פעילות גופנית סדירה הוכחה כמחזקת את המערכת החיסונית, מעלה את רמות האנרגיה ומשפרת את בריאות הלב וכלי הדם. בתקופות של מלחמה או מצוקה כלכלית, כאשר הגישה לשירותי הבריאות עשויה להיות מוגבלת, תעדוף המצב הגופני והבריאותי הופך חיוני עבור אנשים המתמודדים עם גורמי לחץ בכמה חזיתות במקביל.

 

הפחתת מתח ולחץ נפשי:

פעילות גופנית הוכרה ממזמן כמפחיתת מתחים חזקה. עיסוק בספורט ממריץ את שחרור האנדורפינים, שהם משפרי מצב הרוח הטבעיים של הגוף, מה שמוביל לשיפור תחושת הרוגע ולהפחתת תחושות החרדה והדיכאון. בתקופות של מלחמה או אבטלה, כאשר רמות הלחץ יכולות להיות גבוהות במיוחד, היתרונות של בריאות הנפש ושל ספורט הופכים לדבר החשוב ביותר אצל כל אדם.

 

אז אילו פעילויות תוכלי לבצע כדי לשלב ספורט בחיי היומיום?

• מדרגות: כמעט בכל בניין תוכלו למצוא מדרגות, השתדלו לתעדף אותן במקום לעלות במעלית, זוהי פעולה שלוקחת כמה דקות בודדות אך יכולה לעשות שינוי משמעותי לטווח הארוך
• קניות בסופר: כיום בעידן של משלוחים מכל מקום, זכרו כי עדיף ללכת לסופר ולבצע את הקניה, כך גם תצליחו להשלים את הסידורים שלכם וגם לנצל את הזמן לאימון מבלי לשים לב
• ללכת ברגל: השתדלו ללכת כמה שיותר ברגל ולנטוש את הרכב בצד, מעבר להזדמנות המושלמת לשאוף אוויר ולשמוע מוזיקה, הליכה יכולה לשפר את ההרגשה שלכם
• לשטוף את הבית - אחת הפעולות שקורות הרבה בחיי היומיום שלנו היא נקיון, שימו לכם את המוזיקה האהובה עליכם ותנקו בכיף, מבלי לשים לב תשרפו הרבה קלוריות
• הליכה עם חיית המחמד - פעולה שחייבת להיעשות היא יציאה לטיול עם הכלב או החתול שלכם, תהנו מהליכה איתם ומזמן האיכות שלכם ביחד

 

מה שהופך ספורט לכיף הוא ההתאמה שלו לכל גוף ולכל מגדר, כל אחד יכול למצוא את מה שמתאים לו וגורם לו להרגיש במיטבו, מעבר לזה ספורט יכול להיות גם כחלק מפעילות שקורת ללא תשומת לב מיוחדת, ומצד שני, אנשים רבים אוהבים להירשם לאימונים מסודרים ולתכנן את רמת הפעילות שלהם מראש.

 

 

סיכום:

היתרונות הפיזיים, הנפשיים והרגשיים של פעילות ספורטיבית מציעים הגנה מההשפעה השלילית של מתח ועצב. הספורט מזכיר לאנשים שגם בזמנים האפלים ביותר, ישנו מקור טוב ובריא לשמחה ותחושה טובה.

 

עוד דבר שיתמוך ברמת המוטיבציה וישפר את הביצועים שלך הוא סט ספורט. הכנסי לאתר האינטרנט של סטרונגפול, המציעים מגוון רחב של בגדי ספורט כגון - חזיות ספורט, טופים לנשים, טייץ מחטב, אוברולים, מכנסי יוגה, בגדי יוגה, ג׳קטים ועוד גזרות ספורטיביות שיעניקו לך תחושה טובה בזמנים אלו. זכרי, הגוף והנפש עובדים ביחד, זה הוא הזמן שלך להשקיע בעצמך ולעשות מה שעושה לך טוב!

רוצי להירשם לאימון הבא