הגורמים לפגיעה בניידות בגיל השלישי ואילו עזרים יכולים לסייע במגבלה זו
ניידות היא מרכיב חשוב מאוד בחיים עם איכות. לכולנו חשוב חופש התנועה, שמייצר גם חופש פעולה ומבחר רחב מאוד של אפשרויות בכל תחום. בגיל השלישי מה שנראה מובן מאליו בגיל 30 או 40 כבר לא מובן מאליו.
יש לא מעט גורמים לפגיעה בניידות, אבל חשוב להדגיש שיש גם עזרים שמסייעים בהתמודדות עם המוגבלות. כאן בעמוד תמצאו פירוט גם לגבי הגורמים לפגיעה וגם לגבי פתרונות אפשריים.
הגורמים הפיזיים
ככל שאנחנו מתבגרים, הגוף שלנו משתנה. חלק לא מבוטל מהתופעות עלול לגרום לפגיעה בכושר ההתניידות. השרירים שנחלשים עקב אובדן מסת שריר בלתי נמנעת מגבילים את משך ההליכה ואפילו את היכולת לעמוד לפרק זמן ארוך. ירידה בתפקוד חוש הראייה וחוש השמע עלולה להקשות על ההתמצאות במרחב ולגרום לנפילות ותאונות. בנוסף ניתן להבחין בגיל השלישי בירידה בשיווי המשקל ובקואורדינציה. מחלות מסוגים שונים – דלקות פרקים, מחלות לב, סוכרת ועוד – מייצרות גם הן מורכבות בביצוע כל פעולה ובפרט תנועה.
הגורמים הנפשיים
נפילות פוגעות בניידות, אבל גם עצם הפחד מפני נפילה גורם לאנשים רבים בגילאים מבוגרים לצמצם מאוד את היקפי הפעילות שלהם. דיכאון, תופעה שהשכיחות שלה גבוהה יחסית בגיל השלישי ובפרט אצל מי שסובלים מבדידות, פוגע גם הוא ברצון להתנייד. אצל חלק מבני ובנות גיל הזהב ישנה גם ירידה בדימוי העצמי, וזו מתורגמת לתחושת חוסר מסוגלות והרמת ידיים.
איך להתמודד עם הפגיעה בניידות?
את ההתמודדות עם הפגיעה בניידות כדאי לבסס על 3 מרכיבים: נפשי, פיזי וסביבתי. היסוד הנפשי הוא פיתוח מנגנוני תמיכה שיקנו את המוטיבציה להתגבר על כל המכשולים הנ"ל. היסוד הפיזי יכול לכלול למשל פיזיותרפיה, התעמלות ייעודית לגיל השלישי, פעילויות כמו פילאטיס, יוגה וצ'י קונג, ועוד. כל פעילות גופנית כדאי לבצע לאחר התייעצות עם רופא.
התאמת הסביבה לאתגרים החדשים עם עזרים רלוונטיים
המרכיב השלישי לשיפור כושר הניידות גם בגיל השלישי וגם כשיש מגבלות שונות הוא התאמת הסביבה.
רשימת העזרים ארוכה ומגוונת, כך שניתן למצוא מענה לכל קושי. בין האפשרויות שכדאי לשקול:
הליכון – למי שמסוגל להתהלך באופן עצמאי אבל זקוק לתמיכה, בעיקר עקב קושי בשיווי משקל וחשש מנפילות.
כיסא גלגלים – למי שכבר לא יכול להסתמך על הרגליים. כיסאות הגלגלים מהדור החדש נוחים מאוד לשימוש, בעלי כושר תמרון גבוה ועמידים מאוד.
קלנועית – כלי רכב לכל דבר שמאפשר גם לאדם מבוגר עם מגבלות בניידות להגיע למועדון לגיל הזהב, לחברים, לקניות ולמקומות נוספים שמהווים חלק משגרת חייו.
מעלון – פתרון התניידות בתוך הבית. זהו מענה פרקטי מאוד לאנשים שמתקשים לעלות במדרגות אבל רוצים להישאר בבית האהוב עליהם כשיש בו מספר מפלסים. ישנם מספר סוגים של מעלון מדרגות - רמפה מעליות מתמחה בהתאמה מושלמת של כל מעלון למאפיינים הספציפיים של הבית.
